寒露節氣適合食用的食物包括南瓜、核桃、雞肉、姜、魚類、紅薯、黑芝麻、菊花、螃蟹和蜂蜜。??
立秋是中國傳統節氣中的一個重要時刻，標志著夏季即將結束，進入初秋季節。在立秋這個時節，天氣漸涼，氣候逐漸穩定，人們的飲食和生活方式也需要適應季節的變化。在立秋時節，有許多養生食物可以選擇，以下是九種養生食物，供大家參考：
梨：白露之后，自然界中的陽氣由疏泄趨向收斂，空氣變得干燥起來，容易出現秋燥的癥狀，比如口干舌燥、大便干結、咳嗽有痰、皮膚干裂等，因此白露節氣適合吃梨，可以很好的滋陰潤肺、緩解秋燥。
進入秋季后，人體出汗減少，人的機體進入一個生理休整階段，機體也會產生一種莫名的疲憊感，如不少人清晨醒來還想再睡，這種狀況就是“秋乏”。
立秋適合吃的食物主要包括富含維生素的食物和滋陰潤肺的食物等。隨著季節變化，立秋開始氣溫逐漸降低，為幫助身體適應季節變化，可以在飲食上適當增減。立秋進行適當的食物補充，有助于維持良好的身體狀態。
大暑是二十四節氣中第十二個節氣，是一年中最熱的時期。這時應順應天時，坦然接受太陽的熱力，冬病夏治，最好的時機就是大暑。
民間有俗語道“六月六，人曬衣裳龍曬袍”。老南京也有“六月六，家家曬紅綠（指五顏六色的各式衣物）”的說法。就是說，趁小暑時節在烈日下暴曬衣服、書畫，可防止受潮霉變損壞，祛除霉味，即所謂的“曬伏”“曬霉”。
夏至過后，將正式開啟高溫酷暑模式，也為三伏天拉開序幕，夏季難熬的日子將要來臨。所以自古以來，民間在夏至講究“補夏”，即在夏至的時候吃些應季的營養食物，來為身體補充能量，為三伏天的到來打好基礎。
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